导读
应对生活压力，日复一日奔波劳碌，某一天忽然发现心容易慌，头也容易晕了，赶紧趁着冬天调理体质吧，因为冬天万物闭藏，正是身体修复的好时机。
气虚体质常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。出现这些问题，就可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。
调理关键词：补气
推荐方法：准备8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，两枚补益脾胃的红枣，克温中益气、补精养血的鸡肉，再加上25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。将这些材料放在砂锅里，加适量的水，微火炖汤，炖熟后喝汤，不仅对上班族可以补气养血、宁心安神，而且对病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人，也非常适用。
血虚体质常见表现：皮肤干燥是经常的，尤其在北方，整天忙于上下班的人，难于细心去呵护、在意自己的皮肤，如果同时嘴唇和指甲的颜色都显得淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
调理关键词：补血+补气（血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气）
推荐方法：可以选用清热凉血、养阴生津的生地，以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪，如果没有鹧鸪，用克鸡肉也可以，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。
阴虚体质常见表现：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。
调理关键词：滋阴+清热
推荐方法：用养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，用养阴润肺，清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉克。这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的问题。
阳虚体质常见表现：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，是阳虚了。另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。
调理关键词：补阳+温补脾肾
推荐方法：可以用10克补肝肾、强筋骨的杜仲、2个补肾温肺的核桃、1只补肾阳、益精血的猪腰、25克瘦猪肉煲汤，喝上几天。这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、下肢痿软，甚至不孕不育的人。
血瘀体质常见表现：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。
调理关键词：活血化瘀
推荐方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉克煲出的汤，适合于跌打损伤、瘀滞疼痛，冠心病、心绞痛、心脑血管疾病，月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等。对血瘀体质的人，如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改观。
痰湿体质常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。
调理关键词：利湿+健脾
推荐方法：可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
湿热体质常见表现：不仅男孩女孩脸上容易长痘，有些年轻的上班族也会如此，而且是面生痤疮，怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，而非一般的生痘长疮呢?如果还有容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，就可能是湿热体质了。
调理关键词：清热+利湿
推荐方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵、利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
气郁体质常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。
调理关键词：舒肝+理气
推荐方法：用佛手15克，陈皮克，丝瓜克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。
冬季7款调理肠胃食疗方
百合银耳雪梨汤
材料：百合30克，雪梨1个，2朵银耳，10颗小枣，冰糖适量。
做法：将百合用清水浸泡一夜，用前切成小块；银耳提前30分钟用温水浸泡，并去掉根部，手撕成小块；雪梨去皮去核切成小块备用；小枣洗净去核。准备汤锅，加入适量清水，倒入全部材料，开大火煮开后，调成小火墩柱20分钟。煮到锅内汤品出现粘稠状，调成大火，加入适量的冰糖（不适宜过甜），稍加搅拌，等冰糖全部融化后就可以关火出锅了。
功效：此汤不仅具有滋阴养颜、润肺止咳、去燥润喉的功效，而且非常利于调理肠胃。吃的时候要将全部材料都吃光。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：
1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用；
2.锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟；
3.放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。
做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。
山药甜汤
原料：新鲜山药克，冰糖适量。
做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。
红枣枸杞苹果汤
原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1克，蜂蜜一大勺。
做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。
功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。
瘦肉蘑菇汤
原料：鲜蘑菇克，瘦猪肉克，花生油、食盐。
做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。
功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。
橘普茶
原料：陈皮5克，普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
冬季手脚冰凉吃啥好？
羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
大枣
有句话说，一日食三枣，百岁不显老，就是要每天吃一些大枣，能够增强人体的抵抗能力，还能够消除疲劳，改善身体的状况，是很好的保健佳品，还要养成良好的伤害习惯和饮食习惯，从根本上来保护自己。（综合自《健康时报》、《南方日报》、39健康网）
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